Постолог — мнения, обзоры, разборы. Авторский взгляд на события, тренды и смыслы.
Кардио упражнения — это основа любой программы для похудения, укрепления сердца и улучшения выносливости. Такие занятия запускают жиросжигающие процессы, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также повышают общий тонус организма. Именно кардио — первый шаг к активной, здоровой жизни.
Любое кардио упражнение задействует крупные группы мышц и требует высокой двигательной активности. Быстрая ходьба, бег, велосипед, танцевальные классы, тренировки на эллипсоиде — всё это относится к кардио-нагрузкам. Они улучшают циркуляцию крови, насыщают клетки кислородом и ускоряют обмен веществ.
Кардио можно проводить как отдельно, так и в сочетании с силовыми тренировками. Это позволяет сжигать больше калорий, улучшать рельеф тела и ускорять восстановление.
